Chi Kung (Qigong) is een eeuwenoude Chinese bewegingsleer, gericht op het ontwikkelen, versterken en in balans brengen van de levensenergie, ook wel Qi genoemd.
Het woord bestaat uit twee delen: Chi (Qi), adem, lucht of levensenergie en Kung (Gong) de tijd, toewijding en oefening die nodig zijn om een vaardigheid te beheersen. Chi Kung is daarmee het bewust trainen en cultiveren van levensenergie door beweging, ademhaling en aandacht.
Kenmerkend zijn rustige, vloeiende bewegingen, uitgevoerd met een diepe, natuurlijke ademhaling en een kalme, gerichte aandacht. De effecten zijn merkbaar op meerdere niveaus:
- een betere doorstroming van energie door het hele lichaam
- een verbeterde bloedcirculatie
- betere voeding en ondersteuning van de organen
- een sterker en soepeler lichaam
- geactiveerde en geharmoniseerde energie
- een rustige, helderdere geest
In principe zijn de oefeningen geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd, ervaring of lichamelijke conditie. De oefeningen zijn rustig en laagdrempelig en kunnen eenvoudig in tempo en intensiteit worden aangepast. Hierdoor is Chi Kung toegankelijk voor beginners, en biedt het voldoende diepgang voor gevorderden. Mensen beoefenen Chi Kung voor hun gezondheid en vitaliteit, ter ondersteuning van herstel en preventie, voor ontspanning, en voor persoonlijke ontwikkeling.
Voor wie is Chi Kung geschikt?
Chi Kung is een essentieel onderdeel van de interne training. Beginners starten doorgaans met Wudang Chi Kung Shiba Fa (de 18 methoden), een traditioneel geïnspireerde vorm gebaseerd op de Wudang Daoïstische interne kunsten.Deze stijl kenmerkt zich door zachte, ronde en vloeiende bewegingen, met veel aandacht voor ontspanning, coördinatie, balans en een rustige, diepe ademhaling. De harmonie tussen Yin en Yang staat centraal.
Chi Kung bij Long Teng Taiji
Chi Kung is een essentieel onderdeel van de interne training. Beginners starten doorgaans met Wudang Chi Kung Shiba Fa 气功十八法 (de 18 methoden), een traditioneel geïnspireerde vorm gebaseerd op de Wudang Daoïstische interne kunsten.
Deze stijl kenmerkt zich door zachte, ronde en vloeiende bewegingen, met veel aandacht voor ontspanning, coördinatie, balans en een rustige, diepe ademhaling. De harmonie tussen Yin en Yang staat centraal.
Bij Long Teng Taiji beoefenen we ook verschillende andere traditionele vormen van Chi Kung waaronder:
Yi Jin Jing (易筋经)
Gericht op het versterken en soepel maken van spieren, pezen en gewrichten.
Wu Qin Xi (五禽戏)
Het Spel van de Vijf Dieren, met bewegingen geïnspireerd op de tijger, het hert, de beer, de aap en de vogel.
De oefeningen bevorderen kracht, souplesse, balans en coördinatie en helpen lichaam en geest te ontspannen.
Ba Duan Jin (八段锦) – Acht Brokaten
Een klassieke serie van acht rustige oefeningen voor souplesse, ontspanning en het bevorderen van de vrije stroom van Qi.